第8步驟:寬恕──賴瑞的故事:戒除毒品習癮

步驟8:尋求寬恕

重要原則:列出所有你傷害過的人,並願意加以補償。

在康復以前,我們沉迷習癮的生活方式就像是充滿毀滅力量的龍捲風,切斷了我們的人際關係,留下了許多殘骸。步驟8是一個機會,來擬定計畫清理殘骸,重建所有能挽救的部分。我們在步驟7中感受到救主慈悲的醫治大能,於是我們渴望接觸他人,修補破裂的關係。不過,我們也學到,未花時間祈禱以及未與值得信賴的顧問如主教或其他聖職領袖諮商,就衝動地倉促行事,這樣的補償可能跟未做補償一樣有害。步驟8可以確保我們在步驟9開始與人有所接觸時,不會傷害到別人。

我們在重建關係之前,必須先確認哪些關係受到了傷害。我們開始列出名單,將自己曾傷害過的人列出來。但我們也發現,我們許多人在列這份名單時,很難不對那些傷害過我們的人有所怨恨。我們向主坦誠自己的負面感覺。祂的回答告訴我們,我們和比喻中的那個人面對同樣的抉擇,那人所欠的債都被免了,所以他需要寬恕別人。我們彷彿能聽到主這樣告訴我們︰「你央求我,我就把你所欠的都免了,你不應當憐恤你的同伴,像我憐恤你嗎?」(馬太福音18︰32-33)。

如果你發現自己面臨此項問題,你可以需要像我們許多人所做的那樣,在列出你需要尋求寬恕的人之前,先列出你需要原諒的人。如果有些名字同時出現在兩份名單上,切莫訝異,因為人常常陷入與他人相互傷害的可怕循環中。要打破這種互相憎恨的循環,一定要有人願意寬恕。

我們在開始此項寬恕的過程中,再次發現書寫是很珍貴的一項工具。我們在需要寬恕的人名旁邊,寫下我們在傷害事件發生時最初的感受,以及我們仍有的種種感受。這份名單幫助我們在祈禱中,更明確地將我們所有尚未獲得解決的感受告訴天父。我們懇求基督的恩典能幫助我們對他人慈悲,就像祂對我們慈悲一樣。如果我們發現名單中有特別不容易原諒的人,就採納救主的忠告,為他們的幸福祈禱,祈求他們能獲得我們所想要的種種祝福(見馬太福音5︰44)。

當我們祈求天父幫助我們去原諒他人時──即便一開始並不是那麼心甘情願──我們最終仍奇蹟似地獲得了同情心。即使是在最艱艱的情況中,採取這步驟的人都獲得了寬恕他人的能力,而那是靠自己的力量所做不到的。

一位姊妹花了好幾個星期寫下自己的童年生活,為虐待她的父親祈禱。她滿心喜悅地作證說,救主確實解救了她,使她不再對父親懷著負面且痛苦的感覺。我們在作了同樣的努力後也學習到,透過徹底檢討我們的怨恨,向救主承認這些感覺,我們終於不再成為受害者。我們一旦誠實地努力去釋懷別人對我們的冒犯,就會發現我們能完成這份名單,將我們希望能原諒我們的人列出來。

在你走到這一步,開始列名單的時候,應當祈求主的指引。以下這些指導原則會有所幫助。試著問自己︰「在過去或現在的生活中,是否有人讓我感到難為情、不自在或是羞愧?」寫下他們的名字,不要為自己的感覺辯解,或是為自己對他們的負面行為找藉口。當然,要把你有意或無意傷害的人列進去,也要把已過世或是無法聯繫上的人算在內。你會在步驟9處理這些特別的情況。現在,當你採取步驟8時,注意要對自己嚴格,並且保持誠實。

為求徹底起見,看看你是否疏忽了哪些事情,或沒做哪些事情而傷害了他人。不要遺漏微小的事。坦誠地思考你沉溺習癮時對別人所造成的傷害,即使你並非主動去侵犯他們。承認由於你的不負責任、易怒、愛挑剔、不耐煩和不名譽的行為,而對心愛的人及朋友所造成的傷害。找出加重他人負擔、使人傷心難過或備受挑戰的大小事情。找出你撒過的謊或違背的承諾,以及你操弄或利用他人的手段。列出所有受到波及的人。你也許會發現步驟4的檢討在此過程中是很有用的指南。

最後,在你列出所有你傷害過的人後,請在名單上再加上一個名字──也就是你自己的名字。在你沉迷於習癮時,你不但傷害了他人,也傷害了自己。

列名單時要記得,步驟8並不是要你練習把罪惡感或羞愧感丟到任何人身上──不論是你自己或名單上的任何人。只要你再次誠實地檢視你在人際關係中的問題,以及你應承擔的部分,救主會解除罪疚或羞愧所造成的重擔。藉著願意去彌補,你會因知道天父對你的努力感到喜悅而獲得內心的平安。這步驟會幫助你採取行動,讓救主可以把你從過去中解救出來。由於你願意寬恕,你已經準備好採取步驟9。

 


行動步驟

寬恕自己與他人;列出你可能冒犯或傷害過的人名

在步驟8中,你開始一趟驚奇之旅,以嶄新的心面對自己、他人和生活。你準備好要為這世界貢獻和平,而不是增加紛爭及負面想法。你願意停止不公正地論斷任何人,停止數落他人的生活與過失。你準備好不再輕忽自己的行為,或為那些行為找藉口。你願意作另一份完整的清單──這次是列出你所傷害過的人。

雖然在想到這一點時,你可能會害怕,但有機會的話,你可以變得願意去見名單上的人。你可以準備盡力補償他們。你可以憑著對主的信心生活,而不是害怕他人可能會對你做什麼。你在步驟8中會變得願意去依照福音原則過生活,而不是過著被羞愧或恐懼所左右的生活。

 

尋求仁愛的恩賜;為他人祈禱

幾千年來,人們讀到保羅論述仁愛的偉大講詞,並努力在生活加以倣效。許多人努力追求仁愛,卻經常懊惱難以做到。

先知摩爾門的寫作澄清了仁愛的意義,以及如何獲得仁愛。他定義仁愛是「基督純正的愛」,也教導說天父會把仁愛賜給那些「全心全力向父祈求」的人,以及「祂兒子耶穌基督的真正信徒」(摩羅乃書7︰47,48)。

仁愛是因為學習跟隨耶穌基督,並且盡心、盡性、盡意愛主所獲得的恩賜。由於我們充滿了從祂而來的這種純正的愛,以及對祂的這種純正的愛,因此我們發現自己能像祂愛我們那樣去愛他人。我們變得能寬恕他人的過錯,並且也能彌補自己的過錯。

我們許多人在準備作補償時,發現以下的練習很有幫助。想出一位我們沒有好感的人。連續兩個星期每天跪下來特別為此人祈禱。記下你對這個人的想法和感覺有何改變。(見馬太福音22︰37-38;哥林多前書第13章;約翰一書4︰19;摩羅乃書7︰44-48)。

 


研讀與了解

下列經文與教會領袖的話語可以幫助你採取步驟8。在你沉思、研讀及寫作時要運用這些經文與問題。

 

基督和平的信徒

「我要對你們這些屬於教會、從今以後直到與主一同在天上安息為止,作基督和平的信徒,並獲得充分希望,可以進入主的安息的人說。

「弟兄們,我這樣評斷你們,是由於你們對人類兒女行事和睦」(摩羅乃書7︰3-4)。

  • 你在前面的七個步驟中,開始逐漸成為基督和平的信徒。當你與主和諧時,你也會更能與人和諧。你還需要採取哪些步驟,以便在生活中與人和諧相處?

  • 寫下依序採取這些步驟何以是明智的。

 

主完全的愛

「愛裡沒有懼怕;愛既完全,就把懼怕除去。因為懼怕裡含著刑罰,懼怕的人在愛裡未得完全。我們愛〔神〕,因為神先愛我們」(約翰一書4︰18-19)。

  • 如果你只在意表現完美,補償的概念可能會使你感到害怕。你信賴主對你及你尋求其寬恕的那個人具有完全的愛,這一點如何能增強你會盡力作補償的決心?

 

推己及人

「你們不要論斷人,就不被論斷;你們不要定人的罪,就不被定罪;你們要饒恕人,就必蒙饒恕;

「你們要給人,就必有給你們的,並且用十足的升斗,連搖帶按,上尖下流地倒在你們懷裡;因為你們用什麼量器量給人,也必用什麼量器量給你們」(路加福音6︰37-38)。

  • 儘管你可能擔心有些人會拒絕與你和好,但不要讓這份擔憂阻礙你把他們列在名單上,也不要讓它阻礙你準備好自己去接觸他們。這份祝福遠大過痛苦。研讀這些經文,然後寫下願意作彌補所得到的種種祝福。

「我們愈接近天父,就愈能用愛心來看待瀕臨毀滅的靈魂;我們覺得要把他們扛在肩上,把他們的罪行拋在我們的背後。……如果你們要神對你們慈悲,就要以慈悲彼此相待」(約瑟‧斯密, in History of the Church, 5:24)。

  • 若少了耶穌基督,我們都是瀕臨毀滅的不完美靈魂。採取步驟8如何幫助你了解自己是瀕臨毀滅的靈魂,準備去補償另一個瀕臨毀滅的靈魂?

 

寬恕與請求寬恕

「那時,彼得進前來,對耶穌說:『主啊,我弟兄得罪我,我當饒恕他幾次呢?到七次可以嗎?』耶穌說:『我對你說,不是到七次,乃是到七十個七次。』」(馬太福音18:21-22)。

  • 要寬恕或請求寬恕單一罪行,會比要寬恕或請求寬恕長時間的累犯來得容易。思考在過去和現在的關係中,有哪些一犯再犯的過錯,需要尋求別人的寬恕?你如何獲得力量去寬恕及尋求寬恕?

  • 耶穌基督寬恕的能力何以是最偉大的榜樣?思考祂如何願意幫助你寬恕他人。

「我告訴你們,你們應當彼此寬恕;因為凡不寬恕弟兄的過犯的,在主前必被定罪;因為有更大的罪留在他身上。「我,主,寬恕我要寬恕的人,但是你們必須寬恕所有的人」(教約64:9-10)。

  • 耶穌曾教導,不寬恕他人是比原來過犯的罪更大。拒絕寬恕自己或他人,為何就等於是否定救主的贖罪?

  • 憎恨和痛苦會如何傷害你的身心靈?

 

打破懷恨與過犯的循環

「沒有任何事比握住人們的手並用慈愛看顧他們更適合帶領人們棄罪。當人們以極不仁慈與毫無愛心的態度對待我時,對我的心有多麼大的影響啊,那種敵對的行為最容易引發各種難受的感覺,使人意志消沉」(約瑟‧斯密, in History of the Church, 5:23-24)。

  • 先知約瑟‧斯密說明仁慈如何能促使人悔改與寬恕。思考並寫下你如何願意打破懷恨與過犯的循環。

  • 想想曾向你表達仁慈與愛的人。他們的行為如何啟發或激勵你有不同的表現?

  • 思考你生活中遭遇問題的關係。當你以愛和仁慈對待他人時,這些關係可能會有什麼改變?